Kontrol Odağı

Kontrol odağı, bir bireyin yaşamlarını etkileyen olaylar üzerinde ne kadar kontrole sahip olduklarına ilişkin inanç sistemini ifade eder.

Psikolojide, kontrol odağı, bir kişinin yaşamı üzerinde etkisi olan olaylar ve deneyimler üzerinde sahip olduğu kontrol derecesine ilişkin inancının gücü olarak tanımlanır. Günlük yaşamda karşılaştığımız durumlar üzerinde ne kadar kontrol sahibi olduğumuzla ilgili olan inançtır. Kontrol odağı, hayatımızın kendimiz tarafından mı yoksa dış etkenler tarafından mı kontrol edildiğine ne ölçüde inandığımızdır.

Amerikalı psikolog Julian B. Rotter, psikolojik kavramı 1954 yılında geliştirdi. Ayrıca psikolog Philip Zimbardo, 1985 yılında Psychology and Life adlı kitabında bu kavramı açıkladı. yapmak (iç kontrol yönelimi) veya kişisel kontrolümüz dışındaki olaylar (dış kontrol yönelimi)”.

Zor bir durum ortaya çıktığında, sonuçlar üzerinde nihai kontrole sahip olduğunuzu düşünüyor musunuz? Yoksa dış etkenlere mi bağlıyorsunuz? Cevaplara dayanarak, odak alanınız iç ve dış kontrol odağı olarak ayırt edilebilir. Bir kişinin odak alanı içsel veya dışsal olarak kavramsallaştırılır. Başarılarını ve başarısızlıklarını kendilerine atfeden biriyseniz, içsel odağınıza odaklanmışsınız demektir. Başarılarınızın ve başarısızlıklarınızın dış güçlerden kaynaklandığına inanıyorsanız, o zaman dış odağınıza odaklanmışsınız demektir. Bu fenomen, doğuştan gelen bir kişilik özelliği olarak görülüyor.

Dahili Kontrol Odağı

Güçlü bir içsel kontrol odağına sahip bireyler, yaşam olaylarının öncelikle kendi eylemlerinin bir sonucu olduğuna inanma eğilimindedir. Örneğin, sınav sonuçlarının alınması durumunda, içsel kontrol odağına sahip kişiler, kendilerini ya da yeteneklerini övme ya da suçlama eğilimindedirler. Birisi kendi kaderinin yaratıcısı olduğuna inanırsa, durumun sorumluluğunu üstlenme olasılığı daha yüksektir. Dış faktörleri suçlamak yerine daha çok içsel odaklıdırlar. Çalışmalar 1 , bağımsızlıklarını teşvik eden ve eylemler ile sonuçları arasındaki bağlantıyı öğrenmelerine yardımcı olan ebeveynler tarafından yetiştirilen çocukların daha iyi gelişmiş bir iç kontrol odağına sahip olduklarını göstermiştir.

Harici Kontrol Odağı

Dış kontrol odağı, bir kişinin olumlu ya da olumsuz yaşam olayları üzerinde herhangi bir kontrole sahip olmadığına inandığı zamandır. Dış odaklı insanlar, dış faktörleri övme veya suçlama eğilimindedir. Örneğin, bir öğrenci sınavda iyi performans göstermediyse, ortalamanın altındaki performansı için hemen öğretmeni veya soruların zorluğu gibi dış olayları suçlayacaktır. Birisi olumsuz sonuçları dış etkenlere yüklediğinde, değişim için çalışma veya gerekli olanı yapma olasılığı daha düşüktür. Bu nedenle daha dışa odaklıdırlar. Çocukların ebeveynleriyle etkileşimleri de dahil olmak üzere genellikle çocukluk deneyimleriyle şekillendiğini öne süren kanıtlar vardır. 2

Dahili Kontrol Odağı vs. Harici Kontrol Odağı

Çoğu insan iç ve dış faktörlerin bir kombinasyonuna başvurur. Baskın bir iç veya dış kontrol odağı tarafından yönetilen insanların belirli özellikleri vardır. Dahili ve Harici odaktan etkilenen insanların özellikleri aşağıdaki gibidir:

Dahili Kontrol Odağı	Harici Kontrol Odağı
Kendi eylemlerinin sorumluluğunu alır	Suçu dış güçlere yükler
Başkalarının görüşlerinden daha az etkilenir	Herhangi bir başarı için şansa veya şansa itibar etme eğilimindedir.
Kendi hızlarında çalıştıklarında görevlerde başarılı olur	Durumlarının kendi çabalarıyla değişebileceğine inanmayı reddeder.
Fiziksel olarak daha sağlıklı	Farklı durumlarda çaresiz veya güçsüz hissediyor
İstedikleri şeyleri elde etmek için çok çalışır	Öğrenilmiş umutsuzluğu deneyimlemeye daha duyarlı
Güçlü bir öz yeterlilik duygusuna sahiptir	Fiziksel olarak uygun değil
Daha mutlu ve bağımsızlar	Başarıya veya değişime yönelik çalışmıyor
İşyerinde daha büyük başarı elde eder	Daha az mutlu ve bağımlı

İç veya dış kontrol odağınız var mı?

Hayat zorluklarla karşılaştığında iç etkenlere mi yoksa dış etkenlere mi başvurduğunuzu şu şekilde öğrenebilirsiniz:

Perspektif 1:

• Hayatım ve başıma gelenler üzerinde sıfır kontrole sahip olduğumu hissediyorum

• Hedef belirlemenin veya plan yapmanın bir anlamı yok çünkü kontrolümde olmayan çok fazla şey var.

• İnsanlar genellikle hak ettiklerini alamazlar

• Hayat sadece şansa veya şansa dayalıdır

• Dünya üzerinde çok az etkim var

Yukarıda belirtilen ifadelerle rezonansa girerseniz, muhtemelen harici bir kontrol odağına sahip olma eğilimindesiniz. Perspektif 2:

• Çok çalışırsam ve hedeflerime bağlı kalırsam, arzuladığım şeyi başarabilirim.

• Kadere ya da kadere inanmıyorum

• Sıkı çalışır ve iyi hazırlanırsam, sınavlarımda son derece başarılı olabilirim.

• Başarı, çok çalışmaya ve özveriye bağlıdır; şansla alakası yok

• İnsanlar uzun vadede hak ettiklerini alırlar.

Yukarıda belirtilen ifadelerle rezonansa girerseniz, o zaman dahili bir kontrol odağınız vardır.

İç kontrol yönelimli kişiler, eşanlamlı olarak kendi kaderini tayin eden kişiler olarak da adlandırılabilir. Araştırma 3 , erkeklerin kadınlara göre daha yüksek bir iç kontrol odağına sahip olduğunu göstermektedir. 2019'da yapılan bir araştırma 4 ayrıca yaşla birlikte daha içsel hale gelme eğiliminde olduğunu gösterdi. Uzmanlar, yaşam olaylarını iç faktörlere atayan insanların daha iyi durumda olduğuna inanıyor.

İçselliğin her zaman "iyi" anlamına gelmediğini ve dışsallığın her zaman "kötü" anlamına gelmediğini belirtmekte fayda var. Bazı durumlarda, özellikle kişinin yeterlik düzeyi yeterince güçlü olmadığında, dışsal bir odağın olması kişi için iyi olabilir.

Örneğin, 1998'de yapılan bir araştırma 5 , depresif insanlar başarısızlıktan kendilerini sorumlu tutma eğiliminde olduklarından, içsel odağı olan kişilerin daha yüksek düzeyde depresyon gösterme olasılıklarının daha yüksek olduğunu öngörmüştür. Matematiği kötü olan ve sınavda başarısız olan bir birey, eğer korkunç bir iç kontrol odağına sahipse, her matematik sınavına girdiğinde kendini depresif ve endişeli hissedebilir. "Yeterince çabalamadığım için bunda kötüyüm" diye de düşünebilir. Matematik gibi bir yarışmaya katılmaları gereken durumlarda kendilerini stresli hissedebilirler. Ancak başka bir 2019 çalışması 6 dış odağın depresyon ile pozitif ilişkili olduğunu göstermiştir. Dolayısıyla, aynı kişinin dış kontrol odağı varsa, soruların zor olması veya öğretmenin doğru bir şekilde açıklamaması gibi dış etkenlere odaklanabilir. Bu gibi durumlarda kendilerini daha rahat ve daha az stresli hissedebilirler.

Kontrol odağının etkisi

Kontrol odağı, bireyin yaşamı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir. Bu, hayatlarının sorumluluğunu nasıl üstlendiklerini veya stresle nasıl başa çıktıklarını içerebilir. Bazı durumlarda, içsel bir odağın olması iyi olabilir, çünkü bu, nihayetinde kendi eylemlerinin sorumluluğunu üstlenmenin başarı getireceğine inandıkları anlamına gelir. Öte yandan, dış odak da stresi azaltmaya ve durumu uzak tutmaya yardımcı olabilir. Doğru dengeyi bulmak ve istenen sonuca ulaşmak için yapabileceğiniz eylemleri düşünmek çok önemlidir.

Kısaca Kontrol Odağı:

1. Kontrol odağı, bir kişinin yaşamları üzerinde etkisi olan olaylar ve deneyimler üzerinde sahip oldukları kontrol derecesine ilişkin inançlarının gücü olarak tanımlanır.

2. Dış kontrol odağı, bir kişinin olumlu ya da olumsuz yaşam olayları üzerinde herhangi bir kontrole sahip olmadığına inandığı zamandır.

3. Güçlü bir içsel kontrol odağına sahip bireyler, yaşam olaylarının öncelikle kendi eylemlerinin bir sonucu olduğuna inanma eğilimindedir.

4. İç kontrol yönelimli kişiler, eşanlamlı olarak kendi kaderini tayin eden kişiler olarak da adlandırılabilir.

5. Kontrol odağı, bireyin yaşamı üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.